下面的测试能够帮助你了解自己的情绪现状。A代表“从不”,B代表“很少”,C代表“有时”,D代表“经常”,请根据自己的实际情况作答。
愤怒
• 我对别人隐藏、压抑自己的恼怒。
• 我和某人生气后,感到后悔。
• 别人一激,我就忍不住发怒。
• 我觉得自己对别人发火有害无益。
• 我遇到过只能用愤怒来作反应的情况。
抑郁
• 我感到自己不能主宰自己的命运。
• 我已经想要大哭一场。
• 我夜晚有睡眠困扰。
• 我没有任何原因却感到疲倦。
• 我觉得如果我死了,别人的生活会更好。
恐惧
• 避开某些场景(如飞行或人群),我会感到更舒服
• 对于我所害怕的事,我宁愿不理睬。
• 当我一想到危险时,便难以正常思考。
• 我觉得要不惜代价以避免失败。
• 对我来说,停止对某事或某人的担忧是很困难的。
焦虑
• 我被即将发生的麻烦所侵扰,可我不清楚这些麻烦到底是什么
• 我对自己的长远目标心中没数。
• 我的压力似乎同时来自四面八方。
• 我对完成陌生任务感到心神不宁。
评分与解释
• 选A得0分,选B得1分,选C得3分,选D得5分。
• 在上面的测试中,如果你有哪一项的总分超过15分,说明你的情绪可能出现危机了,应该重视。